Диетические тефтели

Правильное питание… многие считают, что это не вкусно, но на самом деле, начав однажды придерживаться несложных правил, понимаешь, что, оказывается, так можно жить, и пп может быть не только полезным, но и вкусным. Главное – это разнообразие, нужно пробовать продумывать свой рацион так, чтобы было быстро, вкусно и просто в приготовлении, а это все, как я люблю, как говорится, «без заморочек». Именно поэтому я и создала рубрику «Ем и Худею» на своем блоге, где вы найдете разные малоколорийные рецепты блюд, и которая будет дополняться с каждым месяцем.

Если вы хотите разнообразить свой рацион правильно питания, и у вас есть фарш и кабачки, и вы не знаете, что же из них приготовить, то предлагаю вам еще одно блюдо, от которого вы точно не наберете лишних килограммов. В сезон овощей и не только можно приготовить тефтели из фарша и кабачков, а также фаршированный перец, пошаговый рецепт которого вы увидите ниже.

Нам понадобятся:

  • 0.5 фарш;
  • 1 луковица;
  • 1 небольшой кабачок (или половина большого);
  • 1 яйцо;
  • соль, перец, специи по вкусу.

Используйте любимые овощи и специи

Как приготовить паровые тефтели

  1. Фарш можно взять любой, какой у вас есть, добавляем в него 1 яйцо.
  2. Трем на терке кабачок, отжимаем его от лишней воды, трем лук и все добавляем к фаршу.диетические тефтели
  3. Солим, перчим по вкусу. Я соль не добавляю, но добавляю много специй. Все тщательно перемешиваем.правильное питание
  4. Мокрыми руками формируем небольшие шарики.тефтели на пару
  5. Болгарский перец моем и очищаем от косточек, и также фаршируем этим же фаршем.
  6. Складываем тефтели и перец в пароварку. Вторую половину кабачка режем кусочками, также присыпаем специями и тоже помещаем в пароварку.вкусные кабачки диетическое блюдо из мяса
  7. Задаем программу для готовки мяса.вкусные тефтели

Если у вас нет пароварки – не беда, можно использовать мультиварку и готовить на режиме «На пару».

Блюда из мяса обязательно должны присутствовать в рационе каждого человека, ведь они богаты белком, а если эти блюда еще и малокалорийны, то вообще идеально!

Легкий обед или ужин у вас готов. Будьте здоровы и приятного аппетита!